علمی-آموزشی

چگونه قدی بلند داشته باشیم؟

measure-height

افزایش قد مسئله ایه که ممکنه خیلی از والدین با اون درگیر باشن چراکه هر پدر و مادری دوس داره فرزندش بلندقدتر باشه اما قد بلند و زیاد شدن اون به چه چیزایی بستگی داره؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ قد شما بیشتر بوسیله ژنتیک شما پایه ریزی می شه: والدین قد بلند، معمولا کودکان قد بلندی هم دارن. با اینحال عوامل محیطی مانند رژیم غذایی هم بر قد تاثیر می گذارن. استخون های بلند در پاهای شما، قدتون رو تعیین می کنن. وقتی که شما رشد می کنین، صفحات غضروف در انتهای استخون های بلند، استخون جدید می سازند که استخون ها رو بلندتر می کنه. در آخر دوران بلوغ، استخون ها مهر و موم شده، و رشد متوقف می شه. این حالت، واسه خانوم ها کلا ۲ سال بعد از اولین قاعدگی شونه. واسه پسران، انتهای دوران بلوغ، ممکنه در اوایل بیست سالگی شون اتفاق بیفته.

قدم اول

واسه تعیین اینکه رشد شما به پایان رسیده یا نه، با پزشکتون مشورت کنین. اگه مرد هستین، ممکنه در ۱۸ سالگی هنوزم در دوران بلوغ باشین و چند سال از رشدتون باقی مونده باشه. دکتر شما از راه اشعه X می تونه تعیین کنه که صفحات رشد اپی فیزیال، مهر و موم شدن یا نه.

قدم دوم

یه رژیم غذایی سالم شامل کربوهیدرات های پیچیده، اجناس تازه و مقدار زیادی پروتئین بخورین. پروتئین، عضله و بافت های دیگه می سازه. کربوهیدرات های پیچیده، شکل های جور واجور میوه و سبزیجات، ویتامین ها و مواد معدنی لازم استخون های شما واسه رشد کردن رو جفت و جور می کنن.

این مطلب را هم بخوانید :  چگونه قلب شوهرم را تسخیر کنم؟

قدم سوم

واسه پشتیبانی از رشد استخون، کالری کافی بخورین. یه فرد ۱۸ ساله، براساس جنسیت، اندازه و سطح فعالیت باید بین ۱۸۰۰ تا ۳۲۰۰ کالری در روز مصرف کنه.

قدم چهارم

اگه صفحات اپی فیزیال شما مهر و موم نشده ان، با پزشکتون در مورد مکمل های رشد، مشورت کنین. دکتر شما می تونه تعیین کنه که رشد و قد شما طبیعی هستن یا نه، و ممکنه قادر باشه هورمون رشد انسانی یا داروهای دیگری واسه تحریک رشد، تجویز کنه.

قدم پنجم

اگه صفحات اپی فیزیال شما مهر و موم شدن، پوشاک افزایش دهنده قد بپوشید! واسه اینکه خودتون رو از دید فیزیکی بلندتر کنین، در کفش هاتون از پاشنه ی مخفی یا کفی های مخصوص استفاده کنین و واسه فریب دادن چشم ها، پارچه های راه راه عمودی یا لباس تک رنگ بپوشید.

قدم ششم

تمریناتی انجام بدین که پوسچر شما (چگونگی نشستن و ایستادن) رو بهبود می بخشن. پیلاتس و یوگا، عضلاتی که از ستون فقرات پشتیبانی می کنن رو تقویت می کنن. پوسچر مناسب، باعث می شه بلندتر بنظر برسین.

قدم هفتم

اگر صفحات اپی فیزیال شما مهر و موم شدن، جراحی افزایش قد رو به عنوان یکی از آخرین گزینه ها در نظر داشته باشین. این جراحی کلا در آدمایی با فرم های خاصی از کوتولگی بکار می رود تا به اونا کمک کنه زندگی های نرمال تری داشته باشن. این عمل، شامل شکستن استخون های ران و ساق پا، و نصب کردن جداکننده هایی واسه جدا کردن استخون ها بطور مداومه، که بدن رو مجبور می کنه واسه پر کردن این فضا، استخون جدید بسازه. جراحی افزایش قد دردناکه، و گذروندن دوران عمل و نقاهت پس از اون، چندین ماه طول می کشد.

این مطلب را هم بخوانید :  چگونه عاشقانه زندگی کنیم؟

واسه افزایش قد کودکان چه کنیم؟

افزایش قد با حرکات کششی ستون فقرات

افزایش قد مجله تناسب اندام چیجوری

You may also like...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *